Наверняка ты видела девушек в Instagram, которые тебя вдохновляют. Они красивые, стильные, умные, начитанные. У них интересная жизнь, друзья, путешествия, деньги, отношения. Кажется, что они во всём разобрались и просто живут так, как ты сама хотела бы жить.

Ты смотришь на них и думаешь: «Как у неё всё это получается?»

Или смотришь на себя и расстраиваешься, что к своему возрасту не достигла того, чего, как тебе казалось, уже должна была достичь: не так выглядишь, не так зарабатываешь, не в тех отношениях, не настолько уверена в себе.

Но есть одна вещь, о которой мы редко задумываемся: у нас у всех разный старт.

Возможно, она родилась в обеспеченной семье, где не приходилось думать, откуда взять деньги на косметолога, красивую одежду и хорошее образование. Возможно, она выросла в здоровой, любящей семье, и её семья с детства показывала, как общаться с людьми, заботиться о себе, выстраивать отношения, обращаться с деньгами и добиваться своего.

Даже если родители не давали ей денег, они могли дать гораздо больше: пример, мышление, привычки, уверенность.

И когда ты с детства видишь перед собой такой пример, многое действительно становится проще. Не потому, что у тебя нет проблем, а потому, что тебе уже показали, как можно жить.

А что, если такого примера у тебя не было?

Если рядом не было человека, к которому можно обратиться и у которого можно научиться? Если ни у кого в окружении не было результатов, которые ты бы хотела в жизни?

Тогда многие вещи тебе придётся осваивать самостоятельно. Тебе придётся много учиться и работать.

Хорошая новость в том, что независимо от исходной точки у каждого человека в жизни есть свои проблемы и травмы. Каждый найдёт, на что пожаловаться и что вспомнить.

Нет смысла бесконечно возвращаться к прошлому и зацикливаться на нём. Чем дальше ты находишься от своего воображаемого идеала, тем больше времени потребуется, чтобы к нему приблизиться. Поэтому важно направлять это время на конкретные действия, а не тратить его на бесконечные размышления.

Ведь прошлое уже не изменить, но оно не обязано определять твоё будущее.

Я говорю это для тех, у кого есть амбиции. Кто всегда хотел прожить интересную, изобильную жизнь на максимум. Коей я всегда и была.

Меня зовут Софи Шервар. Я родилась в деструктивной семье, и многое из того, что сегодня кажется мне естественным, когда-то пришлось выгрызать самой.

Мама занималась моим развитием с детства: я играла в большой теннис, ходила на вокал, фортепиано, в художку (за что ей большая благодарность), по своему желанию много читала, и моим любимым местом была библиотека. С детства я была крайне любознательным и умным ребёнком.

Однако с началом пубертатного периода и одновременного сильного стресса от происходящего в семье, ощущения сильной пустоты и тревоги в 15 лет у меня развилось РПП в виде компульсивного переедания: я набрала около 15 кг лишнего веса, у меня были сильные отёки и одновременно с этим прыщи. Моё лицо раздувалось до состояния луны, раздувало настолько, что я не могла ходить в школу. Обычная одежда сидела на мне ужасно, поход в магазин приносил огромный стресс. Я не могла фотографироваться, не могла спокойно смотреть на своё отражение в зеркале и часто плакала. Чтобы как-то компенсировать своё переедание, я начала заниматься спортом по 2 раза в день 5 дней в неделю. Название этому — спортивная булимия. Помню, как я крутила велик у себя в комнате в 2 часа ночи, чтобы завтра иметь возможность хотя бы пойти в школу. Это не помогало, и всё это превращалось в какие-то круги ада. На этом фоне развилась неуверенность в себе.

Рядом не было человека, который мог бы объяснить, что со мной происходит, как справиться с этим состоянием и с чего вообще начинать. Да и кто бы тут помог, если моё состояние вызывалось происходящим вокруг.

Чтобы подтвердить свои слова, — вот то, как я выглядела в 14 лет. Я была красивой, худой и должна была пойти в модельное агентство.

Сильная разница за год, да?

Я могла бы сдаться. Застрять в том образе, мышлении, весе.

Но в какой-то момент я поняла: если я хочу высокого уровня жизни, мне придётся самой создавать для этого условия.

Тогда я начала тотально изучать психологию, зачитываться книгами, бесконечно слушать лекции, разбираться в питании и экспериментировать с ним (пробовала вегетарианство, веганство, сыроедение), искать ответы.

Я пробовала разные подходы, наблюдала за собой, ошибалась, меняла привычки и продолжала учиться.

Есть люди, которые фыркнут и скажут: «Вон, не было психологов у нас, и нормальные выросли». Да, нормальными, может, и выросли, а стали ли вы теми, кем хотели? Я ведь не нормальности хочу, а суперкачественной жизни. Я хотела великих результатов в деньгах, внешности и отношениях. Обычно так говорят те, кто просто живёт так, как им дали. Вот был у её мамы муж-алкоголик, вот и живёт она сама с подобием такого же сценария. Постоянно выбирает абьюзеров, ходит на обычную работу за, дай бог, 150к в месяц. Жизнь от будильника к будильнику, от отпуска к отпуску. Я разве о такой жизни говорю?

В итоге с ростом моих учений я самостоятельно справилась с расстройством пищевого поведения, похудела на 10 кг и даже стала моделью. Я опять начала кайфовать от себя.

Но на этом моя история не закончилась.

В 18 лет я вышла замуж. Это были мои первые отношения. Уже в браке я столкнулась с психологическим, экономическим и моральным насилием. Я оказалась в отношениях, в которых постепенно переставала понимать, что происходит, почему мне настолько плохо и как вообще из этого выбраться.

Я обращалась к психологам, пытаясь разобраться в ситуации. Однако заметила, что чем больше я делала так, как они говорили, тем хуже становилось.

Я чувствовала, что там не подходит классическая психология.

Я начала самостоятельно изучать психологию отношений, манипуляций и механизмы, из-за которых люди оказываются в разрушительных сценариях и не могут из них выйти. Я скупала курсы и обучения от людей с опытом, которые сами прошли реальную жизнь. Потому что то, с чем я столкнулась в реальной жизни, не описывают в учебниках. И те действия, которые я предпринимала, тоже не напишут. Я выходила в поля и делала все задания, которые мне давали. Тогда я конкретно вышла из зоны комфорта: общалась с людьми в качестве эксперимента, записывала всё, пробовала разные фразы и техники на реальных людях, чтобы понять результат.

Со временем я смогла самостоятельно выбраться и из этого ада. Мало того что я ушла из таких отношений, — я ушла буквально в никуда. Из ситуации, где меня полностью обеспечивали, где я жила в загородном доме с бассейном и роллс-ройсами, я вернулась в жизнь, в которой у меня не было ничего: ни денег, ни машин, ни понимания, чем вообще заниматься.

Те, кто касались определённого уровня богатства, понимают, насколько сложен хотя бы переход от «у тебя есть всё» к «у тебя нет ничего». Уже тогда у меня хватало знаний и опыта консультировать девушек, которые сталкивались с похожими ситуациями. После консультаций я поняла, что девушки не могут уйти из таких отношений годами — по 10, 20 лет.

У меня было настолько сильное желание и видение моей прекрасной жизни, что я готова была сделать всё от меня зависящее. Я знала, что дело в голове: если у других людей есть отношения, о которых я мечтаю, значит, такие отношения возможны и для меня.

Я рассказываю это, потому что хочу показать: если ты чего-то действительно хочешь, ты добьёшься. В жизни возможно всё.

Мне не дали готовую инструкцию, как стать женщиной, которой я хотела быть. Мне пришлось собирать её самой — по книгам, лекциям, собственным наблюдениям, ошибкам и результатам.

И так происходило практически во всех сферах моей жизни.

Я научилась замечать нездоровые сценарии в отношениях сразу, я видела, как мои изменения повлияли на отношение людей ко мне. Мне стали встречаться совершенно другие мужчины, и самое главное — изменилось моё либидо. То есть мне самой начал нравиться совершенно другой типаж. (Когда ты вышла из нездоровых отношений, самое важное — потерять к этому интерес.)

Мне стали важны забота, любовь, уважение и эмоциональная безопасность.

Я постепенно разбиралась в себе и училась выбирать иначе.

Параллельно я искала дело, которым действительно хочу заниматься. Пробовала разные направления, осваивала новые навыки, развивала блог, сотрудничала с известными брендами, набрала десятки тысяч подписчиков и начала путешествовать по миру, жить в разных странах и самостоятельно выстраивать свой образ жизни.

Изменялась и моя внешность.

Если сравнить фотографии десятилетней давности с тем, как я выгляжу сейчас, разница очевидна. Но для меня гораздо важнее то, что произошло между этими фотографиями.

Я не проснулась однажды другим человеком. Я много лет училась, меняла привычки, пересматривала убеждения, выходила из сложных ситуаций и пробовала снова.

Внешние изменения стали частью гораздо большего процесса — того, как я постепенно меняла свою жизнь.

И самое интересное: когда-то я сама смотрела на девушек в Instagram и думала, что хочу так же. А теперь мне самой пишут девушки, которые хотят понять, как я пришла к тому, что у меня есть.

Я читаю сообщения о том, что их вдохновляет моя внешность, женственность, уверенность, образ жизни и то, как я себя подаю.

И я всё ещё в пути.

И если ты сейчас смотришь на чужие жизни и думаешь, что тебе до них далеко, я хочу, чтобы ты поняла одну вещь.

Тебе нужно понять, что именно тебе нужно сейчас и что даст максимальный результат, и начать с этого.

Я не хочу, чтобы ты просто прочитала мою историю, вдохновилась на один вечер и на следующий день вернулась к привычному сравнению себя с другими.

Поэтому давай перейдём к практике.

Вот с чего можно начать, если ты хочешь перестать смотреть на чужую жизнь и выстроить собственную.

Вспомни трёх девушек, которые тебя вдохновляют. Это могут быть блогеры, знакомые, коллеги, кто угодно.

Теперь выпиши, что именно тебе в них нравится.

Внешность? Стиль? Уверенность? Деньги? Отношения? Свобода? Возможность путешествовать? Умение общаться с людьми? Дисциплина?

Не ограничивайся формулировкой «хочу быть как она». Попробуй разобраться, что именно стоит за этим желанием.

Например, тебе нравится девушка, которая постоянно путешествует. Но, возможно, на самом деле ты хочешь не повторить её маршруты, а иметь больше свободы и самостоятельно распоряжаться своим временем.

Или тебе нравится её внешность, но за этим стоит желание наконец чувствовать себя уверенно, нравиться себе на фотографиях и не стесняться собственного отражения.

Это разные цели. И путь к ним тоже будет разным.

После того как выпишешь всё, что тебе нравится, задай себе вопрос: я действительно этого хочу или мне просто кажется, что так должна выглядеть успешная жизнь?

Не нужно хотеть всего, что красиво смотрится в Instagram.

Твоя задача — понять, что важно именно тебе.

Семья — одно из первых мест, где мы учимся жить. Мы наблюдаем за тем, как взрослые строят отношения, обращаются с деньгами, заботятся о себе, реагируют на трудности и относятся к собственным желаниям.

Но родители не могут передать нам навыки, которых у них самих нет.

Если в семье не было здоровых отношений, возможно, тебе пришлось самостоятельно разбираться, как они вообще должны выглядеть.

Если родители постоянно испытывали финансовые трудности, возможно, ты не видела примера того, как строить деловые отношения с людьми, развивать карьеру или обращаться с деньгами.

Если твою внешность критиковали или не уделяли внимания заботе о себе, возможно, ты так и не научилась спокойно и последовательно заниматься собой.

Это не значит, что нужно обвинять родителей во всём, что сейчас не получается. У них тоже была своя история со своими родителями, были свои обстоятельства и ограничения.

Но важно честно признать: не всё, чему тебя научили в детстве, ты обязана продолжать нести с собой во взрослую жизнь.

Ты можешь отказаться от того, что не приносит тебе пользы.

Раздели свою жизнь на несколько сфер: отношения, деньги и реализация, внешность и тело, самооценка.

Посмотри на каждую из них и спроси себя: что у меня уже получается, а чему мне ещё предстоит научиться?

Возможно, в одной сфере у тебя всё хорошо, а в другой ты до сих пор действуешь наугад.

Не пытайся исправить всё сразу. Для начала достаточно увидеть, где именно тебе не хватает знаний, навыков или подходящего примера.

Когда я начала заниматься собой, я не ждала, что однажды появится человек, который объяснит мне всё необходимое.

Я искала ответы сама: читала книги, смотрела лекции, изучала психологию, пробовала разные подходы и наблюдала за результатами.

Но со временем я поняла, что важно не просто потреблять информацию, а выбирать её под конкретную задачу и не бояться искать помощи.

Сейчас очень много информационного шума. С одного угла кричат: «Я занимаюсь бегом каждый день и похудела на 10 кг», с другого — «Я читаю по книге в неделю», с третьего — «Я сделала миллион за прошлый месяц».

Ты видишь это всё и не знаешь, за что хвататься. То ли сначала похудеть, то ли стать умной, то ли богатой. И в итоге не получаешь ничего, потому что мозг бегает от мыслей одной задачи к другой.

Тут всё просто: есть ты, и есть уникальный сформировавшийся организм, который по-своему адаптировался в мире. Нужно начать с того, что нужно сейчас конкретно тебе и что на тебя конкретно окажет наибольшее влияние. Или проще: если у тебя нет денег, то не надо идти учить язык.

Про помощь — почему я её упомянула. У многих очень сильное эго и синдром всезнайки, и рассуждают они дословно так: «Ну пойду я к психологу, ну вот и что он мне там нового скажет?» Или: «Да не нужна мне помощь никакая, я что, тупая и сама не справлюсь?»

Дорогие, нужно признать, что вы не можете знать всё, а из того, кто так считает, не выйдет ничего нового. Когда у меня были проблемы, я брала помощь отовсюду, бесплатно или платно: мне было нужно и интересно услышать другую точку зрения, получить инсайт, увидеть себя по-другому.

Пока вы пытаетесь себе помочь в рамках собственной головы, без нового источника, вы получите лишь мысли себя, бегающие по кругу. Потому что невозможно подумать по-другому в рамках собственной личности, когда 80% происходящего находится на бессознательном уровне и мы просто этого не осознаём. И пока бессознательное управляет вами, вы будете называть это судьбой.

В своё время я обращалась даже к бесплатным психологам университета, ходила на «12 шагов», проходила трансформационные программы по типу «Метаморфоз», уже не говоря о том, что 3 года ходила на еженедельную личную терапию. Чем больше гипотез ты пробуешь, чем больше новых контактов и информации получаешь, тем легче получить новый результат и понять, что не работает. В противном случае этому новому неоткуда взяться. И, конечно, это экономит ваше время. То, к чему я могла бы прийти за 10 лет, я пришла за год.

Одна из самых частых ошибок — пытаться изменить всю жизнь одновременно.

В понедельник ты решаешь начать правильно питаться, ходить в зал, читать по книге в неделю, учить язык, развивать блог, вставать в шесть утра и наконец разобраться с личной жизнью.

Первые несколько дней ты полна энтузиазма. А потом всё становится слишком сложным, привычный ритм возвращается, и ты начинаешь обвинять себя в отсутствии дисциплины и силы воли.

Это не так делается. Мозг так не работает.

Когда ты зациклена на результате, ты его не получишь. Почему? Например, ты решила стать блогером, начала снимать видео, выставила уже 30 штук, и они не залетели. Если у тебя в ожиданиях было, что сейчас только ты начнёшь снимать, у тебя сразу пойдут подписчики и контракты с брендами, то первое, что ты захочешь сделать, — бросить. Сказать, что ничего не работает. Однако если, не меняя цели, пробовать разные гипотезы, менять тактику и смотреть на результат, не ожидая успеха, блог сможет набирать обороты.

Есть десятки разных мелких техник, которые выкручивают твоё мышление в другую сторону, что позволяет достигать тех вещей, о которых раньше ты не могла бы и подумать.

Можно ли самостоятельно изучать психологию, выстраивать целеустремлённость, питание, работать над самооценкой, развивать своё дело и учиться строить здоровые отношения?

Конечно.

Я сама так и делала.

Но мне понадобилось около десяти лет, чтобы собрать знания и опыт, которые сегодня помогают мне ориентироваться в разных сферах жизни.

И всё это время мне не хватало одной вещи.

Мне хотелось, чтобы появился человек, который уже прошел похожий путь, посмотрел на мою ситуацию и сказал: «Вот здесь у тебя пробел. Начни с этого. Потом переходи к следующему шагу. А вот на это пока не трать силы».

Чтобы не нужно было годами искать информацию по кусочкам, пробовать всё подряд и только потом понимать, что некоторые вещи можно было сделать гораздо проще.

Я не нашла программу, которая объединяла бы именно такой подход, поэтому в итоге создала её сама.

Так появилась моя программа 1%.

Это не обещание превратить тебя в другого человека за несколько дней. Это система вдолгую, которая помогает последовательно работать над разными сферами жизни — от внешности и подачи себя до самооценки, отношений и самореализации.

Мне близок подход, при котором мы начинаем с понятных, конкретных действий, а затем постепенно переходим к более глубоким изменениям.

Потому что иногда проще начать с гардероба, ухода или режима, увидеть первые результаты и почувствовать, что ты действительно можешь влиять на свою жизнь. А затем появляется больше желания разбираться в привычках, установках и сценариях, которые раньше мешали двигаться дальше.

В программе мы не просто обсуждаем, какой ты хочешь стать. Мы разбираем конкретные сферы, выполняем задания и постепенно выстраиваем свой путь.

Программу уже прошли несколько потоков участниц, и мне особенно ценно видеть, как после обучения девушки начинают иначе относиться к себе, пробуют новое, меняют привычки и делают то, на что раньше не решались.

Я могу долго рассказывать о том, как важно заниматься собой, но гораздо интереснее посмотреть на то, что пишут сами участницы.

У всех разная исходная точка, обстоятельства, цели и, соответственно, результат.

И именно этому я хочу научить тебя: не пытаться стать чьей-то копией, а разобраться в себе и постепенно создавать ту жизнь, которая подходит тебе.

Я не хочу, чтобы результата хватило на неделю-две, мне важно перепрошить мышление, чтобы знания и результаты только наслаивались друг на друга.

Возможно, ты сейчас смотришь на чужие фотографии и думаешь, что у других всё получилось, а ты опоздала.

Возможно, тебе кажется, что сначала нужно похудеть, заработать больше денег, стать увереннее или решить все проблемы в отношениях — и только потом начинать жить так, как хочется.

Но идеальной исходной точки не существует.

У каждого человека своя история. У кого-то было больше поддержки, у кого-то меньше. Кто-то раньше понял, чего хочет, а кому-то понадобились годы, чтобы разобраться в себе.

Ты не можешь изменить то, что уже произошло. Но ты можешь постепенно менять то, что делаешь сейчас.

А если ты хочешь пройти этот путь не наугад, а по уже собранной системе, приходи на бесплатную консультацию.

Мы посмотрим, в каких сферах у тебя сейчас самые большие пробелы, чего ты хочешь достичь и с чего лучше начать. Разберёмся, подойдёт ли тебе программа и какой формат будет комфортнее.

Я могу помочь увидеть направление, в котором стоит двигаться, и дать инструменты, которые помогут не тратить годы на хаотичные попытки.

Заполни короткую анкету по кнопке ниже, и мы свяжемся с тобой, чтобы договориться о времени бесплатной консультации.

SOFI SHERVAR · 2026