Основная анкета
💌 Основная анкета
0%
честно и подробно ✦
ты молодец!

Ещё ближе
к точке Б ✨

здесь начинается настоящая работа

Здравствуй, красотка! Это основная анкета подопечной — здесь мы ещё глубже познакомимся и начнём двигаться в твою заветную точку Б. Заполни всё подробно и честно!

1
Оценка основы рациона
что и как ты ешь
Пожалуйста, заполни это поле
2
Режим дня и недели
рабочие дни
3
Выходные дни
как проводишь время
4
Физическая активность
движение — это жизнь
5
Режим сна
восстановление — часть результата
6
Анализ питания
приёмы пищи и привычки
Пожалуйста, опиши что ела вчера
7
Тип пищевого поведения
займёт не больше 5 минут

Для определения типа пищевого поведения пройди 2 небольших теста и отправь мне скриншоты с результатами после заполнения анкеты.

1 Тест DEBQ — Голландский опросник пищевого поведения 2 Тест SCOFF — Скрининг расстройств пищевого поведения
8
Важно о замерах
визуал важнее цифр на весах

Вес — не самый важный фактор. Главное — визуал и замеры, поэтому прошу прислать мне 3 фото ДО в полный рост (анфас, профиль, со спины).

Фото-контроль и взвешивание — 1 раз в 2 недели, замеры — каждую неделю с первого дня сотрудничества.

Таблица замеров (заполняется 1 раз в неделю)

ДатаВесОГОТЖивотПопаНога в широком месте
(складка под попой)		Рука в широком месте
кгсмсмсмсмсмсм
кгсмсмсмсмсмсм
кгсмсмсмсмсмсм
кгсмсмсмсмсмсм

Как правильно делать замеры:

  • Утром
  • Натощак
  • Желательно после туалета
  • По одним и тем же точкам
  • После полноценного сна
  • Не после тренировок
  • Не после позднего ужина или застолья
9
Контакт
чтобы вернуться с рекомендациями
Укажи своё имя
Укажи ник для связи

✦ всё, можно выдыхать — жди моих рекомендаций!

5+

Вы большая умничка!

Совсем скоро вернусь с обратной связью. Не забудь отправить скриншоты тестов и фото ДО!

настраивайся на плодотворную работу 🌿
Made on
Tilda